co przed zawodami

[...] doświadczenia i wiem jak jest na takich zawodach liczę na poprawę mojego wyniku. A co do mojego występu w Pabianicach była to spontaniczna decyzja podjęta około miesiąca przed zawodami więc specjalnie dużo czasu na jakieś lepsze przygotowanie się nie miałem. Krzysiek rozumie , no i super że ten debiut masz już za sobą. Mnie też to czeka, [...]

[...] narazie bym zostawił.Szczególnie że w krótkim czasie HMB nie wiele zdąży zdziałac. soczek-n - dietke tłuszczowa jako tako nie stosuje ale mam taki cfancyk 3 dniowy na chwile przed zawodami że zamieniam całlkiem węgle na tłuszcze.Oczywiście na codzień przyjmuje tłuszcze i to nawet sporo. Esperro- nie chce się wypowiadac na temat innej firmy,bo [...]

[...] 1 łyżka oleju lnianego w dzień treningowy Vitargo po treningu (30 gram po siłowym, 30 gr po aerobach) reszta supli to juz nie bede pisał :) Jak uważasz co do diety .. teraz przed zawodami - bedzie dobra .. bo fat główny cel do spalenia jeszcze.. Rano na czczo interwaly robie a po siłowym normalne aeroby 30 min.. Dzieki za odpowiedz .. Pozdawiam [...]

[...] bez tego zaduzo zejdzie z masy mięsniowej.Co do interwałów to nie robi się ich na czczo,najlepiej pomiędzy posiłkami,ale tez nie po treningu,reszta jest oki-no moze nie ryzykowałbym z Vitargo nawet po treningu a co napewno to po areobach-teraz tylko białeczko,gluta do czasu 3 dni przed zawodami dużo bcaa,aakg,ew.jakieś tribulus lub tauryna.

[...] zdaje się że mówiłeś że nie interesują Cie odżywki ww-b?? Richard od jakiegoś czasu??Dla mnie jest to oczywiste od wielu lat, nawet w trakcie redukcji,do ostatniego tygodnia przed zawodami używam po treningu 0,5gr.vitargo na 1kg masy ciała.Vitargo czy carbo najszybciej zatrzymają proces kataboliczny, który następuje już w trakcie treningu,chodzi [...]

[...] w obu dniach,nie napisałes też w jakiej płaszczyznie je wykonujesz. Bekam ciężko będzie mi odpowiedziec na Twoje pytanie z tego względu,że odwadniam się jedynie na 2/3 dni przed zawodami a w tym momencie na moim brzuchu nie bardzo jest za co złapać,poziom tkanki tłuszczowej jest juz na bardzo niskim poziomie i szczerze mówiąc nie widzę sensu [...]

[...] bardzo ;-D Masti - napiszę oczywiście ale tylko się ogarnę - u nas po powrocie dynamicznie,jeszcze nie odespałam nawet %-) Tutaj namiastka naszego ostatniego treningu przed zawodami w hotelu w Santa. Praktycznie ja miałam już wszystko wykonane przed wyjazdem ale nie mogłam sobie odmówić przyjemności zrobienia treningu z chłopakami %-) To [...]

[...] zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 tygodnie ? Bo z tego co czytałem niektórzy zawodnicy na krótko przed zawodami coś takiego stosują i nawet zdaję to efekt. Po za tym jestem ciekawy jak na to zareaguję żeby być już mądrzejszym na przyszłość :) Lub w temacie [...]

[...] za mało, bo zrobić redukcję. Minimalna ilość treningów siłowych, to 3 razy w tygodniu. Aeroby polecał bym robic 4 razy, a pod koniec redukcji 5 razy w tygodniu. Ja przed zawodami robiłem aeroby codziennie, lecz jako ze nie musisz schodzić aż tak nisko z poziomem BF, to 4 razy na początek będzie wystarczająco. Również bardzo ważny jest [...]

Oczywistym faktem jest, że pokonanie Fedora będzie niezwykle trudne, ale zgadzam się z kilkoma przedmówcami, że w obecnym czasie największe szanse aby to zrobić ma CroCop. Niestety, nie można powiedzieć, że "gdyby walczył tak jak w finałach OWGP to by na 100% wygrał", bo Fedor to nie Silva ani Barnett. Taktyka jest zawsze dopasowywana do [...]

[...] czy papryki to popadniesz w paranoje, wyluzuj i po prostu jedz mniej, Zamień cześć mięsa które jadłeś na warzywa. Chyba mi nie powiesz ze kazde warzywo ważysz co do grama? Wyczynowi kulturyści przed zawodami wyliczaja tak jak ty co do grama a i to nie wszyscy. Do schudniecia wystarczy silna wola, obciecie kalori i trening to nic skomplikowanego

[...] Mentalne przygotowanie do zawodów jest tak samo ważne, jak fizyczne i dobrze jest mieć dostęp do psychologa sportowego, który pomoże poukładać sobie w głowie to,co trzeba przed zawodami i w całym cyklu treningowym. Ale jak się nie ma,co się lubi,to się lubi,co się ma, więc trzeba sobie wypracować własną strategię radzenia sobie ze stresem [...]

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

[...] do zawodow w uk, nikt znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez tak leciala 4 tygodnie bodajze ale efekty [...]

[...] a tutaj w dodatku nie ma j**ania się z żółtkami, oddzielaniem itp. Może ktoś ma doświadczenie z tym? To duża oszczędność wychodziłaby na jajcach... Maniek nie kombinuj przed zawodami już lepiej się pomęczyć niż później żałować jakby coś tam nie wyszło bo tak naprawdę nigdy nie wiesz na 100 % co tam siedzi zacznie podlewac albo będa [...]

jakby ktoś probował stosować RFL przez 2 tygodnie przed zawodami (aż do dnia zawodów) to mu wróże marny wynik przeciętnie (z wyłączeniem ostatniego tygodnia przed zawodami) w 5-6 tygodniach poprzedzających imprezę najwiecej chyba osób stosuje dietę zblizoną do 3,5g/kg B oraz do 0,5g/kg T i 0,5-1g WW. Kluczowa jednak jest tu ilość aerobów - im ich [...]

[...] ogólne rozgrywek W rozgrywkach I ligi bierze udział 14 drużyn w jednej grupie, które zakwalifikowały się na podstawie uzyskanych wyników mistrzostw I i II ligi sezonu poprzedniego. 2.1 W rozgrywkach I ligi nie mogą występować drużyny klubu, które decyzją właściwych organów PZPN nie otrzymały licencji na występowanie w I lidze w sezonie [...]

[...] 20 dziennie. Nie znam nikogo, kto by palił 20 gram marihuany dziennie %-) Poza tym na skutek kompensacji, po wypaleniu fajka wzrasta poziom czerwonych krwinek. Wykorzystują to trenerzy np kajakarstwa każąc NIEPALĄCYM (!) zawodnikom wypalić kilka papierosów parę godzin przed zawodami (nikotyna ma błyskawiczny okres półtrwania, bodajże 45 minut)

Jakoś nie miałem weny aby cos napisac.Mam huśtawkę nastrojów raz jest dobrze a raz nie moge patrzec na siebie:/ Do trenera jade 14marca,tydzien przed zawodami na koncowe ustawienia ostatniego tygodnia.Po fotkach ktore mu wyslalem mowi ze jest ok i jade dalej bez zmian. Treningi tylko zmienilem.Trenuje kazda partie osobno wiec mam 5 treningow [...]